Preskočiť na obsah

paleo pohyb

Domov
Blog
Ebooky
O Nori
Resetík
Search for...

paleo pohyb

Domov
Blog
Ebooky
O Nori
Resetík
Search for...

5 pohybov sidebar

13. marca 20211. novembra 2021

5 pohybov, ktoré vaše telo potrebuje každý deň a prečo mu ich dopriať

Najnovšie články

Čo je prirodzená ľudská strava?
Vláknina – len prázdne sľuby?
Prvá pomoc pri bolesti panvy v tehotenstve (a prečo to vlastne bolí)
Ako sa zo mňa stal mäsožravec
Panvové „dno“ a všadeprítomné kegely

Nájdete ma na Facebooku

Z Instagramu

Nemám slov. Neviem ani, či je to tým, že je to

Nemám slov. Neviem ani, či je to tým, že je toho príliš veľa, čo povedať, alebo príliš málo.

Je skoro nepochopiteľné, že ja sa tu prechádzam pokojnou krajinou, do ktorej sa konečne vracia jar... a inde ostreľujú nemocnice.

Dlho som rozmýšľala, či a čo mám povedať a či je vôbec na mieste, aby som ja niečo hovorila. Ale potom ma presvedčila ruská propaganda. Lebo ak sa míňa energia na tie drísty...

Takže v prvom rade chcem povedať, dajte si pozor na ruskú propagandu. Bojím sa, že tých, ktorí jej úplne prepadli, nepresvedčíme, ale mnohí sú len na hrane. A už len to, že je niekto zmätený a hovorí si, že nevie, čomu veriť, už to je pre propagandu výhra.

Pre zmätených odporúčam @jakub.filo, ktorý rozoberá tie najpopulárnejšie putinovské kraviny.

A inak ja neviem. Vyzerá, že to celé bude nadlho. Nezabudnite preto na známu leteckú múdrosť, že najprv treba nasadiť kyslíkovú masku sebe. Starajme sa o seba, o svojich blízkych, aj o tých vzdialených. Sme v tom všetci spolu a máme a ešte budeme mať plno možností to ukázať.

#slavaukraini

Čerstvý sneh je skvelá možnosť ako si skontro

Čerstvý sneh je skvelá možnosť ako si skontrolovať, či pri chôdzi chodidlá smerujú rovno. Väčšina ľudí dnes totiž chodí s chodidlami otočenými od seba.

Prečo na tom záleží? Chôdza s nohami do strán - "na kačičku" - totiž môže viesť k rôznym zdravotným problémom a bolestiam. Od plochých nôh a vbočených palcov, cez bolesti kolien (🙋‍♀️ to som kedysi bola ja), až po bolesti bedrových kĺbov, krížov a problémy s panvovým dnom 😳.

Riešenie je ako vždy jednoduché, ale nie ľahké. Jednoducho si dávať pozor a preučiť sa. Vyžaduje to najmä uvedomovanie si vlastného pohybu. Ak vám je poloha s chodidlami rovno veľmi nepohodlná, treba na to ísť pomaly a postupne.

A ak vás zaujímajú detaily ako presne to funguje, čo to robí s vašimi svalmi, a prečo sa chôdza na kačičku tak rozšírila, viac nájdete v (starom ale jarom) článku na blogu:

https://paleopohyb.sk/paty-k-sebe-spicky-od-seba/

☕️ Predstavte si, že sa dohodnete s kamarátk

☕️ Predstavte si, že sa dohodnete s kamarátkou, že sa stretnete na kávu. Lenže keď v daný čas stojíte pred kaviarňou, kamarátka vám volá a ospravedlňuje sa, že nemôže prísť. Tak to odložíte na druhý deň. Druhý deň sa však zopakuje to isté. A vy zase raz bezradne stojíte pred kaviarňou. Tešili ste sa, mali ste plán a teraz nič z toho. Ale veď nevadí.

Čo si však budete myslieť, keď sa to stane tretí, piaty, desiaty krát? Najskôr si poviete, že vaša kamarátka je nespoľahlivá, a budete na ňu právom nahnevaní.

💣 A teraz si predstavte, že tou svojou kamarátkou ste vy.

Či už ide o novoročné predsavzatie alebo každopondelkové predsavzatie, všetci vieme, že dodržať ich je fakt strašne ťažké.

Od zajtra začnem cvičiť, začnem jesť zdravo, začnem chodiť skôr spať, atď atď. Akurát že zajtra to bude zajtra, a pozajtra zase zajtra.
Čo to však urobí s naším obrazom o sebe? Keď niečo sami sebe sľúbime, a potom znova a znova (a znova) svoj sľub porušujeme?

Je celkom logické, že si kdesi v podvedomí začneme vyvodzovať závery. Že sme nespoľahlivé, že sme lenivé, že nikdy nič nedotiahneme do konca.

To čo robíme, a ako sa správame, náš mozog mení na predstavy o tom, kto sme. Keď si nabudúce poviem, že zajtra už fakt začnem, kdesi vnútri sa ozve malý hlások: "No to určite 🙄 Ty? Ani náhodou!"

A s takýmto prístupom to pôjde ešte ťažšie. Sabotujeme samy seba.

Čo s tým?

Musíme samy sebe dokázať, že to myslíme vážne, že sme spoľahlivé a odhodlané. Lenže už vieme, že len silou vôle to ide ťažko a tak mám pre vás zopár tipov. Pokračovanie v komentári

Môžem ja vôbec radiť ľuďom, ako sa hýbať,

Môžem ja vôbec radiť ľuďom, ako sa hýbať, keď nie som taká dobrá ako...? 😕

Minule som na Insta videla video chlapíka, ktorý sa z ľahu plynulo vytiahol do stojky na jednej ruke. A ja som akurát pučila oči 😮

Samozrejme takýchto ľudí vidím na sociálnych sieťach stále. Je to inšpiratívne a demotivujúce zároveň. Lebo povedzme si rovno, kedy sa ja dopracujem k stojke na jednej ruke? (Najmä preto, že na nej vôbec nepracujem, že jo 🤪)

Bude ma vôbec niekto brať vážne, keď tu rozprávam o cvičení, a pri tom (zatiaľ) neviem urobiť ani poriadny klik? 🤷‍♀️ (Na tom teda pomaly pracujem.)

🍃A viete čo? To sú úplne nesprávne otázky!🍃

V dnešnej dobe je ľahké vidieť len tých profíkov, mega makáčov, ktorí sú výnimoční 🤸‍♀️🏋️‍♀️🧗‍♀️. Máme pocit, že veci sú všetko alebo nič. Ak niečo nedokážeme robiť "dokonale", alebo aspoň poriadne, tak načo sa s tým trápiť ☹️

❌Nuž ale to neplatí pri ničom! A už vôbec nie pri pohybe.
🌺Ten je totiž ako jedlo a spánok - jednoducho je to ľudská potreba a zdroj pôžitku. A nemali by sme sa ho vzdať len preto, lebo "správne" nevyzeráme, alebo nedokážeme to, čo niekto iný.

🌺Na to, aby sme sa hýbali, cvičili, starali sa o seba a užívali si to, nemusíme ani "správne" vyzerať, ani byť atletický, alebo mať na to akýsi talent. Ani ja, ani vy. Dôležité je začať tam, kde sme. A mať z toho radosť 🤩

Viac... Sledujte na Instagrame

Zásady ochrany osobných údajov
Obchodné podmienky
Rady na tejto stránke nemajú nahrádzať lekársku starostlivosť. Viac TU

Neve | Používa WordPress